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      運動中突發抽筋如何處理

      2022-02-26

       運動時我們常常會因為各種各樣的原因抽筋,如缺乏熱身、天氣太熱、姿勢不正確等,造成肌肉痙攣,無法自然舒張。一旦抽筋,人們往往會各種“土法”輪番上陣,比如使勁兒捶、用力拉伸、揉、按等?! ?/p>

        醫生表示,捶、揉、按等動作只能在一定程度上改善血液循環,并沒有拉開肌肉,不能很快解決問題。對于運動時常見的腿部痙攣,*的方式是通過勾起腳尖、挺直膝蓋等牽拉動作強制拉開肌肉。

        最初的陣痛過后,抽筋處還會隱隱作痛幾天,這是牽拉過程中對肌肉纖維的損傷造成的。對于這種情況,可以用輕柔按摩的方法來緩解疼痛。對于急性損傷,在損傷發生后的24小時甚至48小時內,都必須用冷敷來防止出血和炎癥。但對于運動時的輕微抽筋來說,熱敷也無大礙。對于著涼引起的抽筋,還是盡量熱敷,冷敷反而會進一步加劇抽筋的次數和程度。


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